しまなみ海道

尾道（広島）と今治（愛媛）を結ぶ、約70kmの海上サイクリングルート。本州と四国を自転車で渡れる唯一の道で、瀬戸内サイクリングの本丸。6つの島を7本の橋で繋いでいて、走りながら「いま何島目」「次はどの橋」という感覚で旅が進む。親ページは 瀬戸内サイクリング。

6島7橋の構成

尾道側から順に、向島 → 因島 → 生口島 → 大三島 → 伯方島 → 大島 と渡っていく。島と島のあいだに架かる橋はどれも構造的に名高いもので、自転車で渡ること自体が目的になる。とくに有名なのが二本。

来島海峡大橋（大島〜今治）は世界初の三連吊橋。来島海峡の急流の上に三つの吊橋が連なる姿は、陸から見ても空から見ても絵になる。多々羅大橋（生口島〜大三島）は完成当時、斜張橋として世界最長を記録した橋。ここが広島県と愛媛県の県境でもあるので、「いま県をまたいだ」という体感が橋と一緒にやってくる。

島ごとの個性

橋を渡るごとに島のキャラクターが切り替わっていくのが、しまなみ海道の楽しみ方の核心。ただ走り抜けるのではなく、各島の「顔」を拾いながら進むと旅の密度が変わる。

向島は尾道からの入口。尾道駅前から渡船（片道110円、数分おき運航）で渡るのが定番で、橋ではなく船から旅が始まるのが気分を上げてくれる。

因島ははっさく発祥の島。走り抜ける途中ではっさく大福を食べるのがほぼ通過儀礼になっていて、柑橘とあんこの組み合わせが疲れた体に効く。

生口島は別名レモン島。レモン生産量日本一で、瀬戸田の集落にはしおまち商店街という昭和レトロな商店街があり、レモン色のポストが目印になっている。大理石でできた「未来心の丘」を擁する耕三寺もここ。「西の日光」「母の寺」と呼ばれる極彩色の伽藍は、走りの途中で立ち寄ると世界観が一気に切り替わる。しまなみの中で一番「観光」として成立している島かもしれない。

大三島は瀬戸内最大級の島で、大山祇神社が鎮座する。日本総鎮守と呼ばれる古社で、国宝・重要文化財の武具の約8割を収蔵しているという圧倒的な場所。海を渡ってきた武人たちが奉納を重ねてきた歴史の層が、そのまま宝物館に積もっている。

伯方島は伯方の塩の島。塩工場見学もできるし、塩ラーメンはもはや定番。塩の産地で食べる塩ラーメン、という構造が分かりやすくて嬉しい。

大島は今治手前、最後の島。亀老山展望台は隈研吾設計で、来島海峡大橋を俯瞰する構図が四国八十八景にも選ばれている。ここまで走ってきた道を上から見下ろすと、「全部橋で繋がっていたんだな」という実感がやっと降りてくる。

コース案 4種

体力と日程でコースを選べるのがしまなみの柔軟なところ。

1日完走（尾道→今治 70km、王道）

朝イチに尾道駅前でレンタル → 渡船で向島へ（片道110円）→ 因島大橋で海道本編スタート → 昼は瀬戸田のしおまち商店街で腹ごしらえ → 多々羅大橋を渡って愛媛県入り → 大山祇神社に立ち寄り → 来島海峡大橋を渡り切って今治 → 夕食は焼豚玉子飯。

初挑戦でも健脚なら十分こなせる距離。ただし走り抜けることが目的化しやすいので、途中で「観光を捨てる勇気」か「時間に追われないスケジュール」のどちらかが要る。

2日分割（ゆったり派）

1日目に尾道から瀬戸田まで（約30km＋観光）、瀬戸田泊。2日目に瀬戸田から今治まで（約40km）。瀬戸田にはAzumi SetodaやSOIL Setodaといった良宿があり、夕方のしおまち商店街と朝の瀬戸田港は別の表情を見せる。観光も寄り道もしたい、という場合はこの2分割が最もバランスが良い。

半日・船＋自転車

尾道から瀬戸田港まで瀬戸内クルージング高速船で自転車ごと輪行（約40分）して、瀬戸田で耕三寺としおまちを回り、多々羅大橋を往復するだけの半日プラン。逆方向なら、サンライズ糸山発着で来島海峡大橋を往復する15〜20kmのショート版もある。「全線走らなくてもしまなみの核は味わえる」ことが分かる構成で、時間がない日や、同行者の体力に合わせたいときに使える。

玄人周遊（三海道縦断）

詳細は親ページ 瀬戸内サイクリング 参照。尾道→さざなみ→呉→とびしま→岡村島→フェリー→大三島→しまなみ→今治の200km超ルート。しまなみを縦断の一部として組み込むと、また違う顔が見える。

グルメ”食べ走り”ライン

走りながら食べるものが線でつながっているのも、しまなみの特徴。尾道から今治までの一本道で、各島の名物が順番に並んでいる。

尾道ラーメン（尾道スタート）→ はっさく大福（因島）→ レモンジェラート×伯方の塩（瀬戸田）→ 伯方の塩ラーメン（伯方島）→ 焼豚玉子飯（今治、2017年B-1グランプリ優勝）。

塩→柑橘→塩→肉卵、と味の濃淡が交互に来るので、食べ疲れしにくい。これは偶然ではなく、島ごとの産業と風土が素直に皿に出ている結果でもある。走った距離に応じて、胃の中に瀬戸内の地図ができていく。

個別スポット

走ったときに掘り下げていきたいスポット一覧。

• 耕三寺 — 瀬戸田、大理石の未来心の丘、西の日光
• 大山祇神社 — 大三島、日本総鎮守、国宝武具の宝庫
• 亀老山展望台 — 大島、隈研吾設計、来島海峡ビュー
• しおまち商店街 — 瀬戸田、昭和レトロとレモン色のポスト

関連

• 瀬戸内サイクリング（親）
• 瀬戸内レンタサイクル比較 — 車種・料金・乗り捨ての比較
• とびしま海道／さざなみ海道 — 周遊ループを組むときの隣人

ソース

• しまなみジャパン サイクリングガイド — コース・橋・時間の公式情報
• しまなみジャパン レンタサイクル — 料金・ターミナルの一次情報
• 7海道コンプリートガイド（Train-Cycling） — しまなみの位置づけが分かる総覧

最終リンク確認: 2026-04-21（大手除外）